优德国际娱乐平台 | 中国江西网 | 论坛 | 博客 | 社区 |   新闻:0791-86849275 广告:86847125 手机报:86849913

优德老虎机:每天走2万步体重不降?营养专家:要“慧吃慧动”


 优德国际娱乐平台   2018-05-14 15:03:00 来源:武汉晚报 编辑:欧阳百惠 作者:毛茵
[浏览字号: ]

    优德国际娱乐平台

      坎坷求学路追逐数学梦  专访前,记者翻阅过臧爱彬的人物档案:1979年出生,2011年毕业于香港中文大学数学哲学博士,师从国际著名数学家辛周平教授。谢正学87543616基层党组织和党员队伍建设;中层干部队伍建设及教育、管理、监督;党校管理及党员、干部教育培训。

      每天走2万步为啥体重纹丝不动

       营养专家说:要“慧吃慧动”,管住嘴与迈开腿同等重要

      本报讯(记者毛茵)上了年纪越来越胖,“三高”不期而至;工作越累还越胖,怎么才能减下来?每天锻炼刷2万步体重纹丝不动咋办?2018年“全民营养周”5月13日正式启动,营养专家提出要“吃动平衡”“慧吃慧动”。

      “人的代谢是一个动平衡的过程。”华中科技大学同济医学院内分泌专家夏文芳副教授说,准确来说,每个人都可以根据他目前的身高体重,以及所从事的体力活动的强度,算出来一天应该摄入多少能量。如果实际摄入的能量比这个要高,那么能量对他来说就是过多的,长期日积月累就会导致体重的增加。

      米饭该怎么吃?华中科技大学协和医院营养科蔡红琳主任认为,如果单从减肥的角度考虑,肯定要控制白米饭。因为白米饭升血糖系数很高,促进胰岛素分泌,胰岛素就是合成脂肪的一个激素。但是如果说只是希望保持体重,那只要今天的总能量不超标,你吃米饭也好吃其他什么也好都没关系。对于易胖体质来讲,很容易饭就吃多了。同时,饭吃得多必然菜吃得多,而菜里面油也比较多,那么总能量超标是必然的。她建议控制体重可以粗粮为主,白米白面作为点缀就好了。

      蔡红琳介绍,单纯靠运动是不能减肥的。因为运动以后饿得更快,而且运动后人体对食物和营养的消化吸收率会加倍,所以减肥主要是管住嘴,适当运动就行了,绝对不要太大的运动量。有的人靠毅力大量运动且少吃,那只是暂时的,很容易反弹。

      蔡红琳也解释,米饭并非完全吃不得,但考虑到精米白面食物的高血糖负荷属性,可以尝试在米饭中掺杂燕麦、高粱或者红豆绿豆等其他质量更优质的碳水化合物来源,并且使用土豆、藕、山药等碳水化合物含量丰富的植物来等量替换掉一部分米饭。

     



    新闻:0791-86849275  广告:86847125  手机报:86847093   
     相 关 新 闻
      中国江西新闻网版权与免责声明
      1. 1、凡本网注明“中国江西网讯”或“中国江西网”、“大江网”的所有作品,版权均属于中国江西网,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:中国江西网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
      2. 2、凡本网注明“中国江西网讯[XXX报]”或“中国江西网-XXX报”的所有作品,版权均属于江西日报社,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:中国江西网·XXX报”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
      3. 3、凡本网注明“来源:XXX(非中国江西网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递优德国际信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公众提供免费服务,不授权任何机构、媒体、网站或个人从本网转载、截取、复制和使用。如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。
      4. 4、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。※联系方式:中国江西网 电话:0791-86849032
      优德国际娱乐平台优德国际娱乐平台
      版权所有©优德国际娱乐平台    新闻:0791-86849275    广告:0791-86847125    手机报:0791-86847093    
      赣ICP备案:    增值电信业务经营许可证:赣B2--20120039    新出网证(赣)字06号
      网络视听许可:1407206号   文网文 [2009] 144号    赣演经字编号048
      主管:中共江西省委宣传部  中共江西省委外宣办  江西省人民政府新闻办  主办:江西日报社
      免费白菜 免费彩金 彩金免费领 免费白菜网 免费彩金送 免费彩金网 免费给彩金 免费领彩金 免费送白菜 免费送彩金